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14 août 2019 3 14 /08 /août /2019 19:09

 

Un compte-rendu en image de la marche nordique du mardi 13 août 2019 au départ des Caves du Nord à Maisons-Laffitte, dans la forêt de Saint-Germain.

 

Marche nordique du mardi 13 août 2019Marche nordique du mardi 13 août 2019Marche nordique du mardi 13 août 2019
Marche nordique du mardi 13 août 2019Marche nordique du mardi 13 août 2019
Marche nordique du mardi 13 août 2019Marche nordique du mardi 13 août 2019Marche nordique du mardi 13 août 2019
Marche nordique du mardi 13 août 2019
Pas de marche nordique sans échauffement des musclesPas de marche nordique sans échauffement des musclesPas de marche nordique sans échauffement des muscles

Pas de marche nordique sans échauffement des muscles

Le groupe de marcheurs nordiques du jour

Le circuit et les caractéristiques de la matinée de marche nordique - Sources traces gps Marc
Le circuit et les caractéristiques de la matinée de marche nordique - Sources traces gps Marc
Le circuit et les caractéristiques de la matinée de marche nordique - Sources traces gps Marc

Le circuit et les caractéristiques de la matinée de marche nordique - Sources traces gps Marc

Retrouvez le circuit de cette marche nordique du mardi 13 août 2019 sous lien OpenRunner

https://www.openrunner.com/r/10377673

Un peu d'histoire localeUn peu d'histoire locale

Un peu d'histoire locale

et la Porte du Nord

 

 

 

 

 

 

 

Avant

 

 

et maintenant

L'axe Cave du Nord - Château de Maisons

 

 

 

 

 

 

 

Des caves du Nord avec les Randonneurs Ovillois .....  au château de Maisons-Laffitte

 

 

 

 

 

Images d'archives de la ville de Maisons-Laffitte

Marche nordique du mardi 13 août 2019

Animatrices du jour : Elisabeth et Nicole

 

Jean-Pierre

Reporter du jour (à bicyclette)

Info. Normandique 2019  Lien :  https://normandie.ffrandonnee.fr/actualite/17518/la-normandique-2019

Notre amie Viviane a terminé 71ème sur 248 participants au classement des marcheurs nordiques de l'épreuve avec un score de 1 H 39 mn 12 sec.

Elle a été classée 18ème sur 153 au scores des femmes.

Bravo à elle !

   

https://sportmaniacs.com/fr/races/la-normandique-961/5d210de3-e4b4-4210-9462-40d2ac1f1e84/results#rankings:page-2

 

Les images de Viviane à l'arrivée de la NormandiqueLes images de Viviane à l'arrivée de la NormandiqueLes images de Viviane à l'arrivée de la Normandique

Les images de Viviane à l'arrivée de la Normandique

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26 juin 2019 3 26 /06 /juin /2019 15:44

En ce beau mardi 25 juin, 18 marcheurs nordiques, motivés par le repas partagé, se sont retrouvés à l'espace Sarazin pour prendre la direction de la belle et vallonnée forêt de Montmorency.

Après une boucle d'environ 9,5 km dont un passage qui nous a fait penser à Ko Lanta (un PR balisé mais non entretenu), nous avons pu apprécier les talents culinaires des différents participants.

Après ce copieux repas, certains sont rentrés pour prendre une douche rafraichissante et bien méritée alors que 7 irréductibles ont effectué une seconde boucle de 5 km pour admirer la tour du Plumet en rénovation.

Après quelques étirements, nous avons pu apprécier la climatisation des voitures.

Nicole.

Randonnée nordique et repas partagé du mardi  25 juin 2019
Randonnée nordique et repas partagé du mardi  25 juin 2019
Randonnée nordique et repas partagé du mardi  25 juin 2019
Randonnée nordique et repas partagé du mardi  25 juin 2019
Randonnée nordique et repas partagé du mardi  25 juin 2019
Randonnée nordique et repas partagé du mardi  25 juin 2019
Randonnée nordique et repas partagé du mardi  25 juin 2019
Randonnée nordique et repas partagé du mardi  25 juin 2019
Randonnée nordique et repas partagé du mardi  25 juin 2019
Randonnée nordique et repas partagé du mardi  25 juin 2019
Randonnée nordique et repas partagé du mardi  25 juin 2019
Randonnée nordique et repas partagé du mardi  25 juin 2019
Randonnée nordique et repas partagé du mardi  25 juin 2019
Randonnée nordique et repas partagé du mardi  25 juin 2019
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20 novembre 2018 2 20 /11 /novembre /2018 17:45

Exceptionnellement , il n'y aura pas de séances de marche nordique les

vendredi 23 et samedi 24 novembre  2018

 

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10 juillet 2018 2 10 /07 /juillet /2018 08:43
La marche nordique du mardi 3 juillet 2018La marche nordique du mardi 3 juillet 2018La marche nordique du mardi 3 juillet 2018

La chaleur écrasante du mois de juillet n'a pas empêché les marcheurs nordiques de pratiquer leur sport hebdomadaire ce mardi 3 juillet.

Echauffement des marcheurs sous la surveillance des cavalières du secteurEchauffement des marcheurs sous la surveillance des cavalières du secteur

Echauffement des marcheurs sous la surveillance des cavalières du secteur

Les marcheurs nordiques en action !!Les marcheurs nordiques en action !!Les marcheurs nordiques en action !!

Les marcheurs nordiques en action !!

 

La marche nordique du mardi 3 juillet 2018
Le groupe des marcheurs nordiques du jour

Le groupe des marcheurs nordiques du jour

La marche nordique du mardi 3 juillet 2018
La marche nordique du mardi 3 juillet 2018
La marche nordique du mardi 3 juillet 2018
La marche nordique du mardi 3 juillet 2018
La marche nordique du mardi 3 juillet 2018
La marche nordique du mardi 3 juillet 2018
La marche nordique du mardi 3 juillet 2018
La marche nordique du mardi 3 juillet 2018
La marche nordique du mardi 3 juillet 2018
La marche nordique du mardi 3 juillet 2018La marche nordique du mardi 3 juillet 2018

 

La Normandique 2018 :

Bravo à nos marcheurs nordiques,  dont Viviane :

Viviane à l'arrivée photographie sources Viviane

Lien site La Normandique 2018 : http://www.lanormandique.fr/

 

Marche nordique du mardi matin 3 juillet 2018

Animateurs du jour  : Elisabeth et René

 

Photographies : Jean-Pierre

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22 février 2017 3 22 /02 /février /2017 18:15
La marche nordique
Issue du ski marche (mode de déplacement en montagne et pays enneigés, puis entrainement d'été des skieurs de fond, la marche nordique a été créé en Finlande en 1997 (Nordic Walking ).
Le succès est fulgurant: en 2000, 1 personne sur 6 pratique ce sport en Finlande. L'Allemagne l'adopte à son tour en 1999 et compte à l'heure actuelle 3 millions d'adhérents. ( l'équivalent de sécurité sociale du Bade Wintenberg rembourse en partie l'achat des bâtons !).
La marche nordique fait son apparition en France en 2000. En 2009, la Fédération Française d’athlétisme obtient la délégation du ministère des sports et devient une discipline officielle.
Ce sport est maintenant pratiqué dans le monde entier et compte quelques dizaines de millions de pratiquants.
Cette marche avec des bâtons spécifiques, inflige 30% de poids en moins aux articulations des genoux, des chevilles et des hanches.
La marche nordique

La marche, associée au travail des bras fait travailler 80% des muscles du corps avec plus de 40% de dépenses caloriques. La marche nordique agit favorablement sur le système ostéo-articulaire en favorisant la reconstruction osseuse et améliorant la qualité du cartilage, sur le système musculaire, le système respiratoire cardio-vasculaire, le surpoids ( brûle 40% de graisses de plus que la marche à durée égale). 

Elle est praticable par presque tout le monde (sur avis médical), à son rythme, sans le stress de la compétition. Elle se pratique en plein air sur terrains plats ou vallonnés et permet de se détendre et s’aérer.
 
Pour tirer tous les bienfaits de ce sport, il faut en acquérir la technique qui n'est pas évidente au début.
 
4 grands principes sont à maîtriser :
 
-  Attitude, tenue du corps . Apprentissage à se tenir droit
-  Long bras . Apprendre le mouvement des épaules - travailler l'amplitude du geste ( devant et derrière)
-  Les bâtons - Apprendre leur maniement ( piquer, angle; lâcher, propulsion)
-  Déroulé du pied . Apprendre a assurer un travail actif du pied 

 

La marche nordique
La marche nordique
Pour tirer tous les bienfaits de cette discipline, il est recommandé de le pratique au minimum 3 fois par semaine.
 
Chez les Randonneurs Ovillois, nous offrons pour l'instant 2 séances par semaine, et certainement 3, la saison prochaine :
 
  • Le mardi matin, la sortie est conviviale et ouverte à tous. Nous parcourons environ 10 km en 2 h 30 avec échauffements, renforcement musculaire ou travail du geste technique et étirements..
 
  • Le vendredi matin, la séance est consacrée au travail d'acquisition du geste technique pour ceux qui veulent se perfectionner. Séance de 2h maximum sur environ 7 km. Le nombre des participants reste limité  et se fait sur inscription préalable. Ce petit nombre permet aux animateurs d'effectuer un travail individuel sur chaque participant.
 
Pour ceux qui veulent en savoir plus, les animateurs peuvent vous proposer une séance d'initiation, avec prêt de bâtons. Cette séance est recommandée avant de rejoindre le groupe.
 
Pour finir, un lien intéressant vers un ensemble de vidéos qui vous donnerons un aperçu de ce qu'est la marche nordique.
 
 
Patrick
Quelques images de la marche nordique du 14 février 2017 avec les Randonneurs Ovillois
Quelques images de la marche nordique du 14 février 2017 avec les Randonneurs Ovillois
Quelques images de la marche nordique du 14 février 2017 avec les Randonneurs Ovillois
Quelques images de la marche nordique du 14 février 2017 avec les Randonneurs Ovillois
Quelques images de la marche nordique du 14 février 2017 avec les Randonneurs Ovillois
Quelques images de la marche nordique du 14 février 2017 avec les Randonneurs Ovillois
Quelques images de la marche nordique du 14 février 2017 avec les Randonneurs Ovillois
Quelques images de la marche nordique du 14 février 2017 avec les Randonneurs Ovillois
Quelques images de la marche nordique du 14 février 2017 avec les Randonneurs Ovillois
Quelques images de la marche nordique du 14 février 2017 avec les Randonneurs Ovillois
Quelques images de la marche nordique du 14 février 2017 avec les Randonneurs Ovillois
Quelques images de la marche nordique du 14 février 2017 avec les Randonneurs Ovillois
Quelques images de la marche nordique du 14 février 2017 avec les Randonneurs Ovillois
Quelques images de la marche nordique du 14 février 2017 avec les Randonneurs Ovillois
Quelques images de la marche nordique du 14 février 2017 avec les Randonneurs Ovillois
Quelques images de la marche nordique du 14 février 2017 avec les Randonneurs Ovillois
Quelques images de la marche nordique du 14 février 2017 avec les Randonneurs Ovillois
Quelques images de la marche nordique du 14 février 2017 avec les Randonneurs Ovillois
Quelques images de la marche nordique du 14 février 2017 avec les Randonneurs Ovillois

Quelques images de la marche nordique du 14 février 2017 avec les Randonneurs Ovillois

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30 septembre 2016 5 30 /09 /septembre /2016 08:14
Une journée de marche nordique en forêt de Montmorency

Nous étions 16 randonneurs nordistes à nous retrouver, ce mardi 27 septembre, place du 14 juillet à Houilles, pour une randonnée de la journée dans la forêt de Montmorency avec repas partagé.

Après avoir affronté les embouteillages et emprunté divers itinéraires en fonction des chauffeurs, nous nous sommes tous retrouvés sur le parking du château de la Chasse pour affronter les chemins escarpés de la forêt de Montmorency, armés de nos bâtons de marche.

9h30 : départ pour notre boucle du matin. Nous ferons environ 9 km et 170 m de dénivelée positive à une vitesse moyenne de 5,1 km/h. Nous passerons en premier devant le Château de la Chasse.

La forêt de Montmorency et le château de la chasse, carte Cassini au XVIIème siècle carte au 1/86.400ème

La forêt de Montmorency et le château de la chasse, carte Cassini au XVIIème siècle carte au 1/86.400ème

Le chateau de la Chasse actuel
Le chateau de la Chasse actuel

Il s'agit d'un petit château féodal (il s'inscrit dans un carré de vingt mètres de côté) édifié au XIIème siècle par Mathieu de Montmorency. Flanqué de quatre tours rondes de six mètres de diamètre, curieusement tronquées, il constitue un tableau pittoresque entre ses deux étangs.

Eginhard, chroniqueur de Charlemagne, décrit déjà à cet emplacement un château fort imprenable et dénommé « Castellum de Chassia », du mot gaulois cassanos, le chêne.

Propriété de la famille des Montmorency, placé au cœur d'un domaine giboyeux, le château fut le rendez-vous de chasse de personnages illustres : Louis X le Hutin, Philippe VI de Valois, Jean le Bon, Charles V,Louis XI, François 1er et Henri II. En 1728, le petit-fils du Grand Condé fit couper les tours et les fit aussi recouvrir de tuiles. Classé monument historique en 1933 , le château est devenu la propriété de l'ONF en 1973.

 

 

 

Nous découvrirons ensuite la Tour du Plumet. Cette tour date de 1863. Elle est l'œuvre du baron Joseph Louis Léopold Double et fut édifiée dans un style troubadour visant à imiter les forteresses médiévales. Elle fut restaurée par Monsieur DEVULDER de France Télécom , opérateur de téléphonie mobile, à la suite de l'installation d'un relais à son sommet.

Elle fut alors inaugurée en 1998.

Une journée de marche nordique en forêt de Montmorency

Nous ferons aussi un détour pour découvrir la fontaine Sainte-Radegonde située au bord du Chemin du Philosophe. Cette fontaine qui appartenait au prieuré du Bois-Saint-Père, situé sur le territoire de Bouffémont était réputée pour son eau censée guérir les maladies de la peau et la stérilité. Autrefois, un pèlerinage était effectué le lundi de Pâques depuis le village de Saint-Prix jusqu'à la fontaine Sainte-Radegonde.

Après ce beau parcours, midi sonne et il est l'heure de retourner aux voitures pour chercher notre pique nique.

Une table près de l'étang du Château de la Chasse se libère et nous pouvons installer la nappe. Un copieux et reconstituant repas composé des spécialités culinaires et œnophiles de chaque participant commence alors.

 

Le temps passe vite et faut déjà ranger les bouteilles vides et secouer les miettes pour se remettre en marche vers 14 h. Une boucle plus courte nous attend afin d'éliminer quelques calories. Nous ferons 7,5 km avec 120 m de dénivelée. Est-ce la fatigue du matin, la digestion ou la chaleur de cette belle journée d'automne ? notre vitesse moyenne chute à 4.9 km/h.

Une journée de marche nordique en forêt de Montmorency

Nous sommes de retour aux voitures pour 16 h 30. Les plus gourmands passeront à la chocolaterie Guyaux d'Andilly (en image jointe) faire quelques emplettes.

Les circuits du jour :

Les circuits de la matinée et de l'après-midi Souces GPS MarcLes circuits de la matinée et de l'après-midi Souces GPS Marc

Les circuits de la matinée et de l'après-midi Souces GPS Marc

Merci à Elisabeth, Jean-Claude, Patrick et René pour cette sympathique journée.

Nicole

Lien la forêt de Montmorency et la fontaine Sainte-Radegonde : https://fr.wikipedia.org/wiki/For%C3%AAt_de_Montmorency

Lien le château de la Chasse : https://fr.wikipedia.org/wiki/Ch%C3%A2teau_de_la_Chasse

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12 mars 2016 6 12 /03 /mars /2016 17:54
Marche nordique du mardi 8 mars 2016
Marche nordique en forêt de Saint-Germain

Marche nordique en forêt de Saint-Germain

Marche nordique du mardi 8 mars 2016

Mardi matin, il faut se lever avec courage, pour un rendez-vous sportif avec la nature, et plus particulièrement la forêt de Maisons-Laffitte. Au point de rencontre, « les Caves du Nord », les marcheurs enfilent les chaussures adaptées, et règlent la longueur des bâtons. Un cercle est formé, pour exécuter un échauffement, sous l’œil avisé de l’animatrice ou animateur. De la tête aux pieds, tous les muscles sont sollicités. Après une vingtaine de minutes, les marcheurs sont prêts à affronter les sentiers de la forêt.

Commencent alors les problèmes, surtout pour les nouveaux venus : la synchronisation des pieds et des bras, le fameux planté de bâton avec le bras tendu, et cette main qui ne veut pas s’ouvrir pour prendre appui sur le gantelet, en fin de poussée de bâton…

Après 45 minutes de marche plus ou moins rapide, au hasard des chemins, une halte s’impose, avec hydratation obligatoire. Les muscles sont chauds et des exercices de renforcement musculaire peuvent être pratiqués (modérés toutefois !). Bras, jambes, dos sont sollicités pendant une quinzaine de minutes.

Puis le cours de la balade sportive reprend. Il faut enchainer déroulé du pied, balancement des bras, respiration à différents rythmes, sauts d’obstacles (quand ils sont présents), montées et descentes (rares et modérées dans le secteur), parfois sous l’œil furtif d’écureuils ou chevreuils…

De retour au point de départ, après 2 heures d’effort, c’est le moment venu des étirements. Même si ce n’est pas l’exercice favori des participants, ils en reconnaissent les bienfaits, car c’est le moyen d’éviter les courbatures du lendemain !

Félicitations aux marcheurs nordiques, pour leur ténacité et leurs progrès. La vitesse maximum qui était de 3,5 kilomètres/heure, en début de saison, est actuellement de 6 kilomètres/heure. La distance parcourue est passée de 6 à 9 kilomètres.

Le groupe des marcheurs nordiques

Le groupe des marcheurs nordiques

« Nous partîmes une demi-douzaine, et par un prompt renfort, nous voilà aujourd’hui une quinzaine de marcheurs par séance ! » Que cela continue !

A bientôt sur les sentiers, le mardi matin à 9h15, Caves du Nord à Maisons-Laffitte, avec les Randonneurs Ovillois.

René

Images de la marche nordique du 8 mars
Images de la marche nordique du 8 mars
Images de la marche nordique du 8 mars
Images de la marche nordique du 8 mars
Images de la marche nordique du 8 mars
Images de la marche nordique du 8 mars
Images de la marche nordique du 8 mars
Images de la marche nordique du 8 mars
Images de la marche nordique du 8 mars

Images de la marche nordique du 8 mars

Marche nordique du mardi 8 mars 2016

A propos des Caves du Nord, le rendez-vous des marcheurs nordiques, un peu d'histoire :

Avant et après...Avant et après...
Avant et après...Avant et après...
Avant et après...Avant et après...

Avant et après...

Les Caves du Nord :

Le carrier Guillaume Presse s'engage devant un acte devant notaire, le 22 mars 1660, à faire la fouille "au bout de l'avenue", c'est à dire de creuser un profond fossé afin de dégager la perspective de la forêt. Il s'agit des Caves du Nord qui constitue "L'entrée du Roy" par laquelle le monarque, venant de son château de Saint-Germain en traversant la forêt pour se rendre au château de Maisons.Le cirque qui fait face au château est encadré de deux bastions en avancées, précédé d'un grand fossé oblond. Les accès latéraux s'effectuent par deux portes monumentales ornées de pilastres doriques et fermées de grilles. Seule, celle de droite donnant sur le quartier Galliéni est encore en place.

De chaque côté sont disposés trois pavillons qui se font face. Les principaux bâtiments sont ceux de la fauconnerie et de la vénerie. Sous le comte d'Artois, des travaux sont entrepris en 1782-83 pour rénover les Caves du Nord afin d'y acceuillir le chenil et l'équipage du sangllier.

Seul le pavillon de l'avenue Bourdaloue est parvenu jusqu'à nous, les cinq autres ont été abattus par le maréchal Lannes.

Charles Domergues obtient de l'Association syndicale du parc, en 1911, l'autorisation de construire à ses frais, aux Caves du Nord, un théâtre de verdure de 2500 places. Il y fait venir la troupe de la Comédie Française (photographie) et l'Opéra de Paris.

Laissé à l'abandon à la déclaration de la guerre, le théâtre est démoli en 1917.

Sources Maisons-Laffitte.

 

 

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1 avril 2014 2 01 /04 /avril /2014 07:17
Les prochaines séances de marche nordique pour les mois d’avril et de mai se feront le samedi à 14 heures 30; rendez-vous au parking des Pétrons, en forêt de Saint-Germain, 1er parking à gauche sur la route de la Muette (en direction du pavillon de la Muette) en venant de Maisons-Laffitte. 
Durée de la marche 2 heures.
 
Il est impératif de prévenir le responsable de la marche de sa présence, au plus tard le vendredi soir.
 
AVRIL :
samedis :    5 – 12 – 19               
pas de marche le samedi 26
 
MAI :
Samedis :     3 – 10 – 17               
Samedis :     24 –  31                    
 
Equipement à prévoir :
- chaussures basses  de préférence – bidon d’eau – petit en-cas.
L’Association prêtera des bâtons de marche à ceux qui n’en ont pas
 
En espérant les participants nombreux à cette activité.
A bientôt sur les sentier !

 

 

IMGP3192 Marche nordique EchauffementEchauffements

 

IMGP3268-Marche-nordique-27-mars-2014-foret-de-St-Germain.jpgMarche

IMGP3310-Marche-nordique-27-mars-2014-foret-de-St-Germain.jpg

Marche-nordique-3388-27-mars-2014-Foret-de-Saint-Germain.jpgRenforcement musculaire dans la marche

IMGP3485-Marche-nordique-Etirements.jpgEtirements en fin de marche.

Elisabeth et Jean-Claude

 

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